公司的福利，隔个两三年就全员体验一次，这次又到了要体验的时候了，小刘真的不想去，因为要抽血，对于抽血，小刘有深深的恐惧。还记得小时候因为生病住院，在医院里有次抽血，抽了一200ml的鲜血做化验，结果护士将血放到血管时，那个200ml的试管是坏的，血全部流到地上，结果肥胖的小刘又要卷起另一支胳膊，因为太胖了的原因，血管都找不到，往往要打两三针才能抽到血管里的血，那针又粗又长，插来插去痛得要命，特别是血从管子里向容器里流的时候，小刘总是把眼睛闭上，一次次的体检过后，抽过血的手臂血管处都肿起老高，有些抽血水平不行的话，那要痛上好几天，手都使不上力气。这次又要抽血了，小刘使足了勇气，去！不就是再抽一次血吗，正好，这几天小刘因为肥胖导致的一些三高问题，及严重脂肪肝问题都可以好好的去检查一下了。
这几年，小刘从接近200斤减到150斤，花了三四年的时间，刚开始每天走个五六公里，一年后，开始加入些小跑，再后来就是走一半跑一半，慢慢后来发现无论如何都减不到理想的体重，从200斤减到180斤是一个值得庆幸的事情，可是每年从180减到160，到了过春节的时间，马上就回跳到180，一年辛苦的努力全部白废，来年又要重新减肥，还是枯燥的走路加小跑，小刘已经习惯了漫漫无涯的深夜走过那无人的小路，在那冰冷漆黑的夜里，有些毛骨耸然的感觉中坚持了一天又一天，不管是刮风下雨，就是有时候打点小雷也坚持不懈，有次下大雨，小刘两条裤腿全湿，整个脚就泡在冰凉的雨水里，在路上高一脚低一脚的踩着水，打着伞行走着。
就是在这种今年减，明年又长的情况下，小刘在坚持着，可是总也减不下来，真到有一天，小刘接触了一个理念，就是热量控制。这种方式就是通过控制你每餐所吃的热量之和不能大于1800卡为基础的方法，小刘开始学习算吃一个苹果多少热量，一个香焦多少热量，一碗饭多少热量，一两肉多少热量，正是通过不断的学习热量和饮食方面的知识，小刘逐渐摸索出一套自己的思路，并且通过一年左右的实践掌握了一套热量换算和健身减肥的有用方法。
比如早餐吃个300卡，一个大馒头将近100-120克左右，热量就刚好是这么多。中餐三两饭，150卡左右；一个蔬菜50卡，比如白菜吃个三两没多少问题；一个炒肉，300卡左右，肉千万要控制一餐吃不要超过1-2两，这样热量可以很好的控制在300卡以为，那种肥肉千万不要吃，热量更高。中餐和晚餐是最要注意了，吃个800卡没多大问题，早中晚这样算下来，就是吃到2000卡，还可以通过散步一个小时消耗个200-300卡就可以减到1800卡左右一天的正常人的热量标准，这样可以保持正常体重。但是要减肥，这根本就不可能的。很多人通过节食，吃很少，这样反而会更加加强你的食欲感，最终可能这段时间瘦下去了，但是过一段时间又会马上胖上去，因为你的胃在折磨你。小刘还是掌握了一套每天吃不超过1300卡，不低于1200卡的饮食方案，这样可以减出将近600卡的热量出来，300卡相当于1两肉，如果再加上慢步加散步1小时消耗的300卡，那么一天可以减掉三两肉，而且还是比较轻松的。如果实在胃不舒服，可以吃些经饱的食物，但热量还是很低的比如黄瓜、西红柿什么的。但是千万不要吃饼干，这种东西热量相当之高，原来小刘喜欢吃香蕉，一天可以吃个三四根什么的，后来掌握了热量规律后，拿来一算！哇塞，一根中号香蕉150克的，有240卡，三四根，那不是把一天左右的热量都吃完了，而且你还是要吃三顿饭的，这样算下来，只有肥胖的道理！
正是因为有了上述的经历和学识，小刘在今年5月份开始，跑步+健康饮食计划，直到12月，完瘦30斤，从180斤减到150斤，脂肪肝由原来的重度变成为零！
十多年了，终于摘到了脂肪肝的帽子！小刘感觉整个人都重获新生，在B超室，医生给摸了仪器油后，在小刘有肚皮上比划着仪器说出那句：“你的脂肪肝没有了！”这句话让小刘感慨万千，如果人生没有健康，那么你的一切又有什么意义。小刘着实兴奋了好久，为自己取得这样的成绩感觉到来之不易，好多同事都有这的那的毛病，什么三高、脂肪肝啥的。小刘的诊断结果是肥胖，可是其它一切完好正常，这是得之不易的，小刘深深的明白这种指数只是一种动态的平衡，如果乱吃乱喝，马上身体就会产生出各种状况出来。这种教训小刘已经领教多次了，现在身体状态的好是原来身体状况的差得来的，因为吃过无数堑，才换来了今天的养生方法，今后要更加保持这种状态，将身体健康到底。
生命不止，运动不息，保持才是硬道理，没有永远的好身体，只有永远的好的平衡状态，只有今天保明天的身体，明天保后来的身体，一切都要自己懂得如何让自己的身体保持良好的状态。
毕竟，脂肪肝没有了，要庆贺一下，就不要大吃大喝了，写一篇对大家都有益的文章分享一下吧。
