“小李！去吃饭了！中午十二点了！”小王走到正在埋头对着电脑一头凌乱头发的津津有味对着电脑的小李面前。
“不去了！减肥！”小李仰着脸对小王笑着。
“不吃饭！不会吧？人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌啊！”小王仔细观察了一下小李，脸颊似乎是清瘦了，头发披在脸前，是有些感觉了，可是那种感觉有些病态。小李是一个北方的女孩，身材高大，长得也很结实的，女孩子爱美，不吃饭，想让自己更纤细苗条，无可厚非啊。可是不吃饭对胃不好啊。而且中午这么正式的一顿饭都不吃，会感觉很饥饿的，早上和晚上也吃得不多，那一天还要上班，生活，那受得了吗？而且这种靠饿出来的瘦很快会被饥饿打败，因为越饿越会吃得更多，小王不是没有经验，小王早些年也是一个大胖，那时候的他经常一天吃两顿，早上不吃饭，中午和晚餐吃一包方便面，可是坚持了一个星期，在这一个星期里肚子时那难熬的饥饿感无时无刻不在提醒着小王！结果第二周小王就坚持不下去了。改成早上吃两个馒头，中午和晚上吃4包方便面，每餐吃两包，还买了火腿、辣萝卜什么的。这样吃了一个月，导致今后小王看见方便面就害怕，有种想呕的感觉。一个月后去称，没有减轻任何体重，却感觉自己的胃累得要死，饿得要死，没啥效用，上班没力气，人也虚弱了好多，不行啊，这样会生病的。
饥饿的胃让小王更加疯狂的在后面的时候进行大补，下了班就跑去超市找吃的，一大瓶可口可乐，一只大烤鸡，今天吃了，明天再减肥吧，今天过好今天，这就是处于饥饿疯狂状态下的小王的唯一的想法，今天不减了，明天再减！这样下来，两个月后，体重反而快速长肥20斤！小王这样反反复复的来来回回的减肥几十次，在十年的时间里没有减任何肥，反面是越来越肥，因为饥饿自己一段时间后，小王会控制不住饥饿感！控制不住胃的在那里哭泣！控制不住自己的贪婪的嘴巴，任何信誓旦旦的减肥口号在当时看起来雄心勃勃，可是经不起时间的考验，在十年里小王没有成功减肥过一次，反而是越减越肥了！在这十年里，小王痛苦过、绝望过、坚持过，有过誓死的决心减肥，可是到了中途，就兵败如山倒，减肥一败涂地啊。接下来就是开怀畅饮，放纵自己的胃。一次一次在吃的时候，明明知道会长胖，可是管不住了，食欲！人能控制吗？脑子里唯一出现的想法是：“明天再减吧！”结果明日复明日，明日何其多！现在通过这么多年的经验！小王知道了一点！
减肥不吃饭对减肥一点作用也没有，反而会起反作用！因为不正常的思路，不吃饭，或者少吃是让自己往死路上整，越减越肥后，三高来了，小王彻底失败了！可是为什么减肥不了，十年多了！还是越来越肥，弯腰都很难受，喘气不急啊！
看到小李这种靠不吃饭来减肥的做法！小王怎么劝说也无济于事！给小王的感觉就是这不简直就是十年前的自己吗？饭一定要吃，还一定要吃饱！像有些减肥的人说吃到七成饱！这种概念就是一种迷糊的稿法，到底怎么才算一个七成饱，那些大胖本来就撑得很大的胃，七成饱也比一个瘦子的食量要大得多，那肯定也是减不了的。这种七成饱减肥的办法是一种晕里晕乎的办法，在十年里没有帮助到小王一点点，只会让小王不知道所然，没有奋斗的方向。
终于，老天有眼！小王在十年后接触了一种热量算法的吃法。就是多吃低热量的食物，只要总热量不高于正常人一天的摄入热量就行，打个比方，一个正常人一天需要1800卡热量，如果你很胖，想减肥。那你就一天摄入不低于1000卡，不高于1200卡就可以减肥！反正300卡为一两肉！1800-1200卡=600卡，就消耗掉2两肉。如果你再运动一个小时，一般可以消耗掉300卡的热量。这样，一天可以消耗掉3两肉！但是你要保证你一天三顿饭吃的热量不能高于1200卡，那我们可以来算一下小王的早餐、中餐、晚餐三顿每餐的热量摄入问题。
早餐：1瓶250ml的牛奶热量就是180多卡。一个鸡蛋估计70-90卡之间，一个2两的馒头的热量是250卡左右。面条的热量2两也是两三百卡左右。如果我们一天三餐平分热量，那早餐可得400卡，那么一个2两的馒头，基本上可以让你没有饥饿感了，如果再来一瓶250ml的牛奶，那么太好了！基本上是400卡！当然，这个餐的花样很多，可以面条鸡蛋，或者是肉丝面条还有其它的营养早餐，当然要确保你的热量摄入在400卡内。这个热量对很多人来说是一个不好理解和解决的难题，4.3千焦约等于1卡的热量。每种食物都有热量，这个可以去网上搜索每种食物对应的热量表，正规的食品包装上都有热量查询，都会标出每100克所对应的热量，千焦我们可以换算成卡就可以了。很多人不减肥，居然把饼干买来当零食吃，以为这样就可以减肥，因为一筒饼干不多，没几口就吃完了，可是你算了热量吗，有些巧克力啥的饼干，热量超级的高，一筒饼干只那么十片，居然相当于你吃一天的热量了。要相当注意了，肥从口入啊。当然刚开始大家肯定记不住每个食物的热量，也觉着好陌生，但是只要你用心，吃什么就去上网查一下这个食物的热量是多少，这样慢慢就会记住了，什么都是熟能生巧，多记多接触，你的就可以掌握热量换算了。
中餐：400卡，其实吃个三两饭的热量也不是很高的，100多卡，肉也可以吃个一两左右，吃个两三片肉最好，因为肉的热量很高的，一定要控制住。吃蔬菜，白菜、包菜、东瓜、黄瓜啥的，这些都是很低的热量，拿黄瓜举例子，吃一个苹果，可以当得吃好多根黄瓜，你想想，尽量多找瓜果蔬菜，既能填饱肚子，又没有什么热量的食物，这样既让自己身体保持平衡，也让胃不再抗议，而且还在不知不觉中舒舒服服的减了肥。这就是为什么好多演员在表演一个角色时，为了快速减肥，都是吃黄瓜来控制的，因为黄瓜一顿吃个十根都不是很多啊，超撑肚子，又没啥热量，就算三十卡一根，那么十根才300卡，你想你一顿吃个三根估计都已经饱得不行了吧。
晚餐，也可以参考中餐。
你想想，这是减肥的吃法，小王就用这种方法成功减肥30斤。一天可以减掉900卡，那就是三两肉，差不多三天减肥一斤，而且很舒服的减肥。一个月十斤肉不是难事，但是小王肯定也会偶尔贪嘴，这样减肥效果就打折了，一个月瘦五斤，但是这种科学的减肥观成功的帮助了小王减肥成功了！因为小王有理可以依，有算法可以据，每种食物的热量了然于心，吃花生米都可以算出热量来，以前花生米好吃，一吃半碗，现在知道了，三粒花生米的热量就有将近20卡，不少了！爬一层楼顶多消耗1卡的热量，你想想，只那么一粒花生米，要白爬六七层楼啊！这里是指喜欢吃零食的朋友，稍不注意，本来一个月可以减十斤的，只能减五斤了！时间越久，信心越少啊。但是减肥三十斤最少要三个月严格的控制食物摄入，不能太多，太多会达不到减肥效果，太少会伤害身体，影响健康。小王这次只花了半年的时间，轻轻松松，依靠科学的热量换算，终于成功的减了十多年来想减而没有减掉的肥肉，脂脑肝也没有了，三高状态也正常了。现在小王已经成为了一个食物热量学专家，减肥的行家里手。减肥后小王现也没有蹲下来就挤着肚子，想捡个东西都觉着肺气肿的感觉了。太美妙了，减肥后的小王焕发着青春的光辉，越活越年青了。因为小王掌握了科学的减肥方法，不用吃药，不用打针，不用任何减肥茶或者是灵丹妙药，哈哈，纯天然真功夫减肥，轻松科学的减肥观真的可以挽救一个胖子的生命，因为只有这样肥胖才不能反弹，只有这样懂得了食物热量学的作用，小王才能长久保持良好的身材，真正的营养，再加上运动，小王终于又再生了。一个全新的，有理想的青年，小王诞生了。这里要恭喜小王！
虽然小李现在还不能理解小王的这种科学的方法，小王也尽量将一些食物热量学的知识告诉她。希望能对她有一定的作用。估计小李还是耳边风，因为小李还是按那种老套的减肥说法乱撞乱走，走到哪是到哪，因为哪天受不了了，小李又会海吃的，因为在她的观念里是没有食物会形成多少脂肪的概念。小王只能有空就说教说教，慢慢的在边上帮助小李，只能这样了，女孩子减肥有她自己的想法，只能潜移默化。
其实小王观察小李已经快两年了，去年她也是这样中午不吃饭，有什么用，还不是没减任何肥，反面容易让身体出毛病，不是胃出毛病就是内分泌失调！
好了，不吃饭对减肥百害而无一益。正确的减肥思路已经讲得很清楚了，小李和大家可以在文中去找到方法。写这篇文章就是希望小李看到，并且理解小王的苦心。
