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如何才能坚持跑步?享受每一步

2014-07-28 22:33 作者: 来源: 本站 浏览: 8,662 views 我要评论评论关闭 字号:

导读:经过一年的时候的坚持每天五公里左右的长跑,已经由原来的180斤减到140斤,很多人追着问我是如何办到的,介绍一下经验。其实坚持最重要,但是如何能坚持下来确是一件不容易做的事情。

虽然方法简单,每天跑个五公里,但是要坚持真的很难。

周围朋友胖子也不少,可是几年下来,胖的还是那么胖,看到我瘦下来,真有些不甘心,其实他们锻炼的也不少,经常步行十公里,要不就来个什么毅行之类,可是瘦了没有,确实没有。

一个胖子哥们,每天中饭吃一点点,晚饭也没吃什么东西,可是几个月下来还是那样子,咋了,因为他跑步按我说的办法去跑了一个星期就没坚持下去,因为今天去吃饭,明天下雨,后天打雷,那么可以说这个跑步只要你一天没有去跑,第二天就会产生一种抗拒的心理,你还会在心理上纠结一段时间,可是第二天、第三天你依然有这样那样的原因没有去跑,那么恭喜你,你再也不会去跑步了,前面痛苦跑了一个星期的步白跑了,所以这通过运动减肥和健身也就成了一句空话。

为什么好多印在书最明显的位置的是这样一句话:“坚持就是胜利!”因为这句话是正确的,一个人如果没有一点吃苦耐劳的毅力,那么他很难做成功一件事情,坚持跑步就是需要毅力的,找出各种理由拒绝跑步的人是不可能坚持下去的,也不可能做到每天坚持跑步,更别谈什么健身和减肥了。

现在一眼望去全是些老太婆、老太爷在散步健身、跑步的年轻人一年只遇到一两个,简真是稀有动物了,这世界变了,跑步的人是变恐龙了吗?

现在可以在早晨或者下午傍晚的时候去一些在大型社区看下,基本上看不到年轻人出来健身跑步,更别说散步了,基本上全是老年人在那里健身跑步之类。

我已经健身三四年了,估计一年之内顶多遇到一个年轻人在那里跑跑步,可是这跑步的人也坚持不了多久,偶尔看到几次,就再也遇不到他了。心里有种空落落的,跑步感觉好像是恐龙。跑步健身好像是蛛罗纪时代的恐龙,灭绝了一样。

其实我也真的不想跑,可是为了身体健康,每天运动一个小时的漫跑还是要的,这是现代人最最基本的养身之道。

一般才开始跑会有些难受,但是你要咬紧牙关对自己说,坚持坚持再坚持!其实身体在两个星期后就可以适应这种跑步的节奏,再后来跑就是要推掉一切应酬,风雨无阻的每天一个小时跑步。

如果是下雨天,如果是小雨可以撑把好伞挡雨,坚持小跑,要注意鞋子要非常好,防滑耐操还可以防浅水。下大雨或者刮大风及打雷就必须在家里原地跑了,也需要一个小时,其实你习惯以后会接受这种现实需要,没有每天一个小时的锻炼,咱们年轻人都会提前老化和生命终结,生命的意义是什么,生命在于运动!

坚持跑步秘决是什么?享受每一步,不要老是想着终点,那五公里外遥远的终点会让你在枯燥的跑步中丧失信心。

跑步如果没有一个量是不行的,一年瘦四十斤,可以算一下,一天跑五公里,可以消耗掉400卡左右,那么一个月就可瘦掉3-4斤左右,一年下来差不多就是四十斤了,所以一年下来减掉四十斤就是这样算出来的,这里按原来的吃饭保持正常的情况下。

但是坚持这五公里并不容易,我在好多次跑步中,老是想着终点还很遥远,这种想法一量出现的脑海里,跑每一步都很难受,表情会很痛苦,结果就是最终不了了之,因为坚持不下去了,这样小跑下去,何时才能跑到那个五公里之外的终点呢?

如果你把注意力集中在每一步的上面,忘掉这个终点概念,那么,你会去修正每一步的步伐和气息,还有快慢,让每一步跑起来舒服,还有防止前面道理上的石头及砂粒,还有观看每一步的风景,去离受每一步的前进的感觉和沿途风景,那么你就会继续下去。

享受每一步,这个时候你的气息和运动协调起来,每一步都享受到运动带来的协调和出汗带来的全身血液流动,感觉身体越来越轻松。真的在运动1公里到2公里的时候,只要你享受到这每一步的运动带来的轻松,你就有种重生的感觉,那种小时候才有的清新明亮的世界又在你的面前展现出来,那是一种轻松,跑步跑掉了一天的烦恼,血液里需要排出的毒素都从汗液里淌出来,那种享受每一步的流汗、前进中的风景、血液流动的快感、身体在半空中滑翔的感觉真的太好了,你要放慢镜头,让自己体会一下慢镜头下,那种风中跑步身体腾空的感觉,是多么美好。

享受每一步就能让你坚持跑步!记住!这是绝招!




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