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下雨天如何健身

2013-07-15 11:16 作者: 来源: 本站 浏览: 5,195 views 我要评论评论关闭 字号:

又是一场夏雨,绵绵不觉,在春夏之间,遇到这种下雨天,我们应该如何健身呢,我们很多人可能会选择放弃。看看电视,读读书多么舒服,可是人们忘了我们是动物,生命的本质在于运动!如果缺乏运动,那么等着我们的将会是大自然的惩罚。

遇到雨天,我们可以选择在室内做些运动。可以在阳台或者地板较耐踩的房间进行小量,间断性的组合式运动。

第一组是可以小跳200下一组,分五组,这可以会出汗,出汗最好了,可以排毒。

第二组可以做一下仰卧起坐或者是伏卧撑之类,也是做五组,一次二十个左右,运动量不大,也好控制。

第三组可以在家里放一个室内用的拳击袋,淘宝上都有卖的,买一个放家里不贵,但是质量要选好的,打个四十拳一组,三四组就可以了,也要看自己的体力而为。

好了,半个小时到一个小时就够了。

下雨天在家里也能健身!




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